To co przedstawiłeś to jest jedna wielka pomyłka, nie plan. Jeżeli masz 14 lat, zaczekaj z treningiem siłowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-13 16:09:45
Witam. Mam 17 lat Waże obecnie 68 kg , mam 175 cm wzrostu i od końca listopada zacząłem swoją przygodę z jakimkolwiek ćwiczeniem, wtedy ważyłem 63 kg i stopniowo zwiększając kalorie przytyłem te 5 kg. Cwicze na razie w domu bardziej fbw trening, bez ciezarow gdyż nie posiadam , moja dieta to aktualnie stopniowe przestawianie się na posiłki [...]
Poczytajcie artykół Doriana Yatesa on też nie ćwiczył płaskiej. Staż = koło 4 lat Wiek w profilu. Dieta jest napewno dobra, wszystko wyliczone, regeneracje robie co 8 tyg. Dlatego będe ćwiczył 2 skosy żeby nie zaniedbać ani dolnej ani górnej partii klatki. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-04 07:57:13
Zdjęcie robione wieki temu Około 22 lat temu . Lublin Kalinowszczyzna , dach budynku czteropiętrowego na którym mieliśmy praktyki jako elektrycy Pozdro...
[...] BICEPS: 41 KLATA 112 UDO: nie mierzone TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 LAT z przerwami 6.DIETA staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 7 omki z jelfy co tydzien 250, 2 cykl skonczony pod koniec grudnia 2007 12 deki/ew i cidosteron co 5 dni. 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): POWOLI ALE [...]
operacja to koniecznosc, mam nadzieje iż mimo wszystko tego unikne wszystko przez głupotę, parę lat temu jak grałem w siatkę 3-4 razy w tyg. za szybko chciałem poprawić wyskok (udało mi się to kosztem niezłego bólu), nieprzemyslane treningi itd. i teraz po kilku latach (także po ćw.siłowych na nogi) widać tego "efekty" kuzyn miał [...]
Sam mierze sobie ciśnieniomierzem elektronicznym, mam też taki klasyczny z stetoskopem ale tym to tylko mamusia wie jak mierzyć ;). -Kofeinę spożywam codziennie od kilku lat. Yerba mate codziennie, czasem dwie porcje. Przed treningiem 200mg w tabletce. Czasem wypijam do tego jeszcze kawę ze znajomymi etc. -Płyny? Minimum 3l dziennie(Bez napojów [...]
Nie mogę edytować postu, więc wstawiam tu ankietę i wyniki z normami: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłownia i sztuki walki 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I [...]
słuchaj... nie, zle mnie zrozumiales ...ale dwa lata na ozywkach ...to przynajmniej powinno byc PRZYNAJMNIEJ te 10-15 kilo masy no nie ? To ile on wazyl mając 13-14 lat ...35 kg ???? Podobno na jednym cylku kreatyny mozna przytyc 5 kg ...prawda ? a ten cykl trwa 6 tyg ...a ja wcale nie jestem zwolennikiem zadnych koksow , nie pieprz takich [...]
Ic na silownie sam mam 15 lat i zaczelem cwiczyc kolo marca potem mialem przerwe bo kasy niemialem i teraz znow chodze i cwicze normalnie z normalnymi obciazeniami bez zadych odzywek ani jakiejs specjalnej diety:) poprostu jem duzo twarogow,ziemniakow,ryzu i ogulnie bialka i wogule..:) Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-26 16:23:13
Ja miałem dokładnie tak samo jak miałem 20 lat. Teraz po kilku latach chciałbym jeszcze raz spróbowac orali poniważ bardzo dobrze na mnie oddziałują, nawet w małej dawce. Zrobiłem wszystkie próby wątrobowe, flaki mam w idealnym stanie wiec pomyślałem czemu nie spróbowac nawet tych marnych 20mg dziennie. Problem z tym że nie wiem jak ewentualnie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Staram sie duzo jesc 6razy dziennie i duza ilosc białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bralem deke mete i andka ale dawno ilosci nie pamietam 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Siema ,ułożyłem sobie taką diete którą myśle stosować : A więc : Lat: 21 Waga: 68 kg Wzrost: 183cm Moje Zapotrzebowanie obrałem takie : Białko 140 g. Węgle 280 g. Kalorie : 1900 + 400 nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 113 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: około 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat z przerwami, w ciagu ponad 2 lata (konkretne treningi i dieta) 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 1-6 30mg 2) prolo 1-10 [...]
[...] lekką czasem cieżką no i ciezkie treningi i dodatkow cardio z godzine.Jestem w pełni produktywny jak czuje bardziej zmecznie odsypiam w ciagu dnia.Wiadomo teraz mam 34 lata regeneracja jest ciut gorsza niz jak mialem 20 pare wtedy bylem w stanie pare tyg ciagnac po 3-4h snu i bylo ok.Podstawą jest jednak odzywianie,nie stresowanie sie,nie [...]
[...] CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): budowa mezomorficzna, ani tendencji do tycia ani do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry (10 lat bez chorob), zadnych kontuzji etc 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: male zakola, ale to raczej od golenia łba na łyso 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]